Önismereti mentor

Online, beküldendő.

Belső egyensúly mentor tanfolyam

Célja:
A résztvevők mélyebben megértsék saját stresszreakcióik hátterét, felismerjék egyéni stresszforrásaikat és stresszfenntartó mintáikat, valamint tudatos eszközöket kapjanak a hosszabb távú lelki egyensúly kialakításához és megőrzéséhez.

Kinek szól?
Azoknak, akik már szeretnének nemcsak a stressz tüneteit kezelni, hanem annak mélyebb okaira is rálátni, és tudatosabban építeni saját belső stabilitásukat a mindennapokban.

Tematika

1. Saját stresszműködés mélyebb megértése

Hogyan alakul ki a személyes stresszreakció?

Milyen helyzetek érintenek bennünket különösen érzékenyen?

A múltbeli tapasztalatok, belső hiedelmek és automatikus reakciók szerepe

Miért reagál két ember ugyanarra a helyzetre eltérően?

2. Egyéni stresszforrások és stresszfenntartó minták felismerése

Külső és belső stresszforrások elkülönítése

Megfelelési kényszer, túlzott felelősségvállalás, perfekcionizmus

Túlterheltséget fenntartó gondolkodási és viselkedési sémák

Hogyan tartjuk fenn akaratlanul saját feszültségünket?

3. Érzelmi önszabályozás és belső stabilitás

Mit jelent az érzelmi önszabályozás?

Hogyan lehet megállni, mielőtt a feszültség eláraszt?

A belső biztonságérzet erősítése

Nyugtató belső mondatok, tudatos megállás, önmagunk megtartása nehéz helyzetekben

4. Határok, terhelhetőség és mentális védelem

Hogyan ismerjük fel saját határainkat?

Miért nehéz nemet mondani?

A túlvállalás és az érzelmi kimerülés kapcsolata

Saját mentális tér védelme a mindennapi életben és a munkahelyen

5. Lelki egyensúly hosszú távú építése

A belső egyensúly nem pillanatnyi állapot, hanem folyamat

Regeneráló szokások kialakítása

A pihenés, ritmus, önfigyelem és önengedélyezés szerepe

Belső erőforrások tudatos megerősítése

6. Személyes stresszkezelési terv kialakítása

Milyen jelekből veszem észre, hogy kezdek túlterhelődni?

Mi segít nekem gyorsan feszültséget csökkenteni?

Mi támogat hosszabb távon a lelki egyensúly megőrzésében?

Egyéni, gyakorlatban alkalmazható stresszkezelési terv összeállítása

A 2. rész főbb kérdései

Mi áll az én stresszreakcióim hátterében?

Milyen belső minták erősítik bennem a túlterhelődést?

Hogyan tudom jobban szabályozni az érzelmi feszültséget?

Miként védhetem tudatosabban a saját határaimat?

Hogyan alakíthatok ki tartósabb lelki egyensúlyt?

Várható eredmények

A résztvevők:

mélyebb önismereti rálátást kapnak saját stresszműködésükre,

felismerhetik túlterheltséget fenntartó belső mintáikat,

tudatosabb eszközöket kapnak az érzelmi önszabályozáshoz,

erősíthetik saját határvédelmüket és mentális stabilitásukat,

kialakíthatnak egy személyre szabott, hosszabb távon is használható stresszkezelési tervet.

A Belső egyensúly mentor tanfolyam a saját stresszműködés mélyebb megértésére, a túlterheltséget fenntartó belső minták felismerésére, valamint a hosszabb távú mentális stabilitás erősítésére helyezi a hangsúlyt. A résztvevők önismereti szempontokat, érzelmi önszabályozási eszközöket és saját életükben is alkalmazható gyakorlati kapaszkodókat kapnak.

A tanfolyam sikeres elvégzését államilag elismert tanúsítvány igazolja.